Thematische Lebensmittel-Listen bzw. Nährwert-Tabellen
Damit Sie einen einfachen Zugriff auf die für Sie relevanten Lebensmittel-Nährwerte erhalten können, haben wir nachfolgend einige Listen
zusammengestellt, die Ihre Suche erleichtern könnten. Sie finden Links zu diesen Spezial-Tabellen auch am Fuße einer jeden Seite.
Anti-Krebs-Diät
Durch Meiden bestimmter Kohlenhydrate kann eine genetische Krebsveranlagung (TKTL1) nach Einschätzung von Wissenschaftlern gut beherrscht werden.
Dazu ist kein großer Aufwand notwendig. Hier geht es zur Anti-Krebs-Diät-Liste.
Eiweißreiche bzw. proteinreiche Ernährung
Wenn z. B. die Blutfette erhöht sind oder man sich für ein bestimmtes sportliches Training fit macht, kann eine eiweißreiche Ernährung sinvoll
sein. Hier geht es zur Proteine-Liste.
Fatburner-Liste
Zur Kategorie der sogenannten "Fatburner" ("Fettverbrenner") gehören bestimmte Lebensmittel, die dem Körper wichtige Stoffe liefern,
die für bessere Verwertung und/oder schlackenfreiere Verstoffwechselung im Organismus sorgen. Hier geht es zur Fatburner-Liste.
Grund-Diät
Hier haben wir eine Liste von Lebensmitteln, welche am "unverfänglichsten" für von Lebensmittelunverträglichkeiten Betroffene sind. Die Lebensmittel werden
jeweils nur um die lebensmittelunverträglichkeitsspezifischen Elemente bereinigt. Hier geht es zur Grund-Diät.
LowFat-Liste (fettarm)
Wenn Sie insbesondere bei der Zufuhr von Fetten und Ölen aufpassen müssen, gleichgültig ob von Übergewicht oder Diabetes geplagt, interessiert Sie bestimmt
nachfolgende Liste, die nur Lebensmittel mit einem Fettgehalt unter 5% auflistet. Bitte beachten Sie: 1 Gramm Fett beinhaltet 9,3 kcal,
gleichgültig ob es sich dabei um gesättigte oder ungesättigte Fette handelt. Verlieren Sie die oft verharmlosten "doch so gesunden" Kohlenhydrate
nicht aus den Augen. Hier geht es zur LowFat-Liste.
LowCarb-Liste (kohlenhydratarm)
Für Diabetiker, besonders für Typ-2-Diabetiker, Hyperinsuliniker und Fastfood-Geschädigte ist eine Auflistung wie diese sehr hilfreich.
Wenn der Kohlenhydrate-Anteil unter 10%
liegt, ist das Risiko einer Überzuckerung, aber auch einer "reaktiven Unterzuckerung" geringer. 1 Gramm Kohlenhydrate beinhaltet 4,1 kcal.
Und zuviel Kohlenhydrate verwandelt der Organismus
ruckzuck in Fett!
Hier geht es zur LowCarb-Liste.
LowProt-Liste (eiweißarm, proteinarm)
Eine besonders eiweißarme Ernährung wird z. B. durchgeführt bei Niereninsuffizienz, um das Fortschreiten dieser im allgemeinen irreversiblen Erkrankung zu verlangsamen.
Wenn der Kreatininwert noch unter 3 mg pro Deziliter im Blut liegt, genügt im allgemeinen eine rein vegetarische Ernährung.
1 Gramm Eiweiß beinhaltet 4,2 kcal. Hier geht es zur LowProt-Liste.
Wenn der Fettgehalt unter 5% liegt und gleichzeitig der Kohlenhydrate-Anteil unter 10% liegt, ist das sehr gut für Diabetiker und Übergewichtige,
insbeondere aber für übergewichtige Diabetiker!
Hier geht es zur Liste kohlenhydrat- und fettärmererer Lebensmittel.
Kombinierte LowFat-/LowCarb-/LowProt-Liste (fett-, kohlenhydrat- und eiweißarm)
Diese Liste kombiniert Fettgehalte unter 5%, Kohlenhydrate-Anteil unter 10% und Eiweißanteile unter 3%. Das ist gut u. a. für Diabetiker mit
krankheitsbedingter Nierenschädigung.
Hier geht es zur Liste kohlenhydrat-, eiweiß- und fettärmererer Lebensmittel.
ZeroFat-Liste - 0% Fett (fettfrei)
Wenn Sie insbesondere bei der Zufuhr von Fetten und Ölen aufpassen müssen, gleichgültig ob von Übergewicht oder Diabetes geplagt, interessiert Sie bestimmt
nachfolgende Liste, die nur Lebensmittel mit einem Fettgehalt gleich Null auflistet. Hier geht es zur ZeroFat-Liste.
Für gerade diagnostizierte Neu-Diabetiker, besonders für Typ-2-Diabetiker, ist eine Auflistung wie diese sehr wichtig, denn so kann eingelagerter Zucker
schneller abgebaut werden. Es werden nur Lebensmittel mit einem Kohlenhydrategehalt gleich Null auflistet.
Hier geht es zur ZeroCarb-Liste.
Diese Liste ist besonders geeignet zum eiweißfreien "Zufüttern" bei genereller LowProt-Diät.
Es werden nur Lebensmittel mit einem Eiweißgehalt gleich Null auflistet.
Hier geht es zur ZeroProt-Liste.
Kalorienreduktions-Liste
Wenn Sie ganz dringend eine Gewichtsreduktion durchführen müssen, sollten Sie diese Lebensmittel besonders beachten, die zur U50-Klasse gehören, also
pro 100 Gramm unter 50 Kilokalorien zur Verbrennung anbieten.
Hier geht es zur Liste kohlenhydrat- und fettärmererer Lebensmittel.
Viel Eiweiß bei möglichst niedrigen Brennwerten (wenig Kalorien = kalorienarm)
Wenn z. B. die Blutfette erhöht sind oder man sich für ein bestimmtes sportliches Training fit macht, kann diese Ernährung vorübergehend sinvoll sein.
Hier geht es zur Viel Proteine, wenig Kalorien.
Viel Eiweiß und möglichst wenige Kohlenhydrate
Während man sich für ein bestimmtes sportliches Training fit macht, kann eine solche Ernährung sinvoll sein.
Hier geht es zur Viel Proteine, wenig Kohlenhydrate.
Viel Fett und möglichst wenige Kohlenhydrate ("anabole Diät")
Während man sich beispielsweise für ein bestimmtes sportliches Training fit macht, kann eine solche Ernährung sinvoll sein.
Hier geht es zur Viel Fett, wenig Kohlenhydrate.
